Stikkordarkiv: slank

Kroppsidealet

Her er et teankevekkende innlegg av Finn Skårderud i helgens Aftenposten.

Trekkene er velkjent og mange er opptatt av det. Motivasjonen er imidlertid for mange «for lavt i pyramiden» og temaet blir derfor livsbegrensende og snevert for mange. Som rusmiddel er kroppfiskering utbredt og smerten over ikke å lykkes desto større. Idealene er urealistiske og retursjerte, noe de færreste reflekterer over. 

Midt i nytelsestiden for mat som vi er nå så er det vanskelig å få tak i de høyereliggende motivasjonselementene vedrørende kropp og vekt. Start da med en realitetsorintering som skaper grunnlag for å forstå hvorfor det er som det er i rene fakta. Her er noen eksempler på slike:

  • Jeg har brukt mat som medisin mot langvarig uro
  • Sukker gjør meg roligere på kort sikt
  • Å lage mat og spise gjør at jeg er opptatt med noe annet enn tankene mine
  • Jeg er bare et menneske
  • Jeg har lav forbrenning fordi jeg ikke beveger meg noe særlig

Neste skritt er å akseptere at det er slik det er. Dette punktet er det viktigste fordi det er kun med den roen som følger av selvaksepten du kan finne den egentlige motivasjonen til på lang sikt å legge om livsstilen din. Å bli noen kilo slankere og mer i form handler om daglige selvaksepter på at du ikke har klart det før, mangfoldige tilgivelser på ditt eget svik og mange dørstokkmiler som skal overvinnes.

Umulig sier mange. Krevende sier andre. Ja, det er krevende. Glem derfor de retursjerte kroppene på bildene. De er illusjoner. Kroppen din er som den er av mange ovenfornevnte grunner. Det er ditt ansvar å gjøre det beste ut av det du har. Legg vekk illusjonen om at det er lett og aksepter at det er vanskelig. La andre dyrke andres kropper fortsatt mens du holder på med ditt eget private prosjekt. Tenk langsiktig og aksepter at du snubler. 

Husk at du bare er et menneske.

Vektnedgang og motivasjon

Vektnedgang er krevende fordi bakgrunnen for vektoppgangen er sammensatt og ukjent for de fleste. Overvekt skyldes primært at mat har vært brukt til noe det ikke skal brukes til. Som du kanskje så av inlegget om selvmedisinering så er mat en av de mest brukte medisinene.

Medier og omgivelser ellers snakker om motivasjon basert på lyst til å komme inn i bikinien, lyst til å løpe, lyst til å være frisk, lyst til å være slank osv.osv.
Mange opplever at denne motivasjonen ikke er sterk nok. Det er den som oftest heller ikke.
Gitt at årsaken til for mange kilo er frykt og/eller smerte så må det en mye sterkere motivasjon til enn lyst. Dette gjelder enten du kjenner eller ikke kjenner årsakene.

For å gå ned så må årsaken fjernes. Dette kan være et møysommelig arbeid som for noen kan ta mange år. Andre finner årsaken relativt fort. I tillegg må du inn i en tilstand med en klar holdning mot overspising i retning nok er nok. Rett og slett kjenne et sinne mot deg selv som har vært unfallende og brukt mat som medisin i stedet for å forholde deg til frykten eller smerten din.

For å komme dit må du nødvendigvis gå i dybden med dine egne gamle mønstre. Lykke til.