Julestress- sortering

Er du tatt av julestresset allerede, eller er du en av de som lener deg tilbake, nyter stillheten i mørke kvelder og fyrer på peisen bare avbrutt av litt snømåking og sakte og koselige juleforberedelser?

Er du av de førstnevnte så kan det være greit å ta en liten time-out og tenke over saker og ting. Her følger en liten oppskrift på hvordan du kan finne litt mer ro og et tempo mer tilpasset slik du egentlig ønsker å ha det.

  1. Slå av mobil, radio, tv og alle andre kilder som kan forstyrre
  2. Legg deg ned på sofaen og pust dypt inn og ut mens du kjenner etter hvordan kroppen inkludert hjernen har det
  3. La tanker som er der komme og gå uten å forøke å stoppe de eller begrense de
  4. Registrer og notér gjerne på et ark hvis det er mange tanker
  5. Når du forstår at du er stresset og ser grunnen til det så aksepterer du at det er slik (selvaksept)
  6. Vent til roen kommer og kjenn at du virkelig mener at det er greit at du har blitt fanget i stresset
  7. Sett opp en prioriteringsliste etter følgende nøkkel
    – Haster og viktig
    – Haster ikke, men viktig
    – Haster, men ikke viktig
    – Haster ikke og ikke viktig
  8. Det skal kun være maks to oppgaver i første kategori. 
  9. Når oppgavene i første kategori er gjort så gjør du oppgaver fra neste kategori
  10. Siste kategori gjøres kun dersom du får tid til overs

Husk å gjøre alt sakte. Hvis stresset skrur seg på igjen så starter du forfra. Lykke til.

Del dette innlegget:

Facebook
Twitter
LinkedIn