Er du tatt av julestresset allerede, eller er du en av de som lener deg tilbake, nyter stillheten i mørke kvelder og fyrer på peisen bare avbrutt av litt snømåking og sakte og koselige juleforberedelser?
Er du av de førstnevnte så kan det være greit å ta en liten time-out og tenke over saker og ting. Her følger en liten oppskrift på hvordan du kan finne litt mer ro og et tempo mer tilpasset slik du egentlig ønsker å ha det.
- Slå av mobil, radio, tv og alle andre kilder som kan forstyrre
- Legg deg ned på sofaen og pust dypt inn og ut mens du kjenner etter hvordan kroppen inkludert hjernen har det
- La tanker som er der komme og gå uten å forøke å stoppe de eller begrense de
- Registrer og notér gjerne på et ark hvis det er mange tanker
- Når du forstår at du er stresset og ser grunnen til det så aksepterer du at det er slik (selvaksept)
- Vent til roen kommer og kjenn at du virkelig mener at det er greit at du har blitt fanget i stresset
- Sett opp en prioriteringsliste etter følgende nøkkel
– Haster og viktig
– Haster ikke, men viktig
– Haster, men ikke viktig
– Haster ikke og ikke viktig - Det skal kun være maks to oppgaver i første kategori.
- Når oppgavene i første kategori er gjort så gjør du oppgaver fra neste kategori
- Siste kategori gjøres kun dersom du får tid til overs
Husk å gjøre alt sakte. Hvis stresset skrur seg på igjen så starter du forfra. Lykke til.
Dialoggruppen 